انجام کدام‌یک از ورزش‌ها در بارداری ممنوع است؟

انجام کدام‌یک از ورزش‌ها در بارداری ممنوع است؟

از انجام ورزش‌هایی که مستلزم دراز کشیدن به پشت باشد، به‌خصوص پس از ۱۶ هفتگی بارداری خودداری کنید.

از انجام ورزش‌هایی که احتمال آسیب‌رساندن به شکم شما وجود دارد، مانند کیک‌بوکسینگ، جودو و اسکواش خودداری کنید.

از آنجایی که در بارداری به دلایل هورمونی، مفاصل شما ثبات معمول خود را از دست می‌دهند، احتمال افتادن و آسیب رسیدن به شما وجود دارد. بنابراین در حین ورزش‌هایی که احتمال افتادن و از دست‌ دادن تعادل‌تان وجود دارد، مانند اسب‌سواری، اسکی، هاکی روی یخ، ژیمناستیک و دوچرخه‌سواری، باید مراقبت بیشتر از خود به عمل آورید. به یاد داشته باشید که مرکز ثقل بدن شما در بارداری تغییر پیدا می‌کند و عکس‌العمل شما کند‌تر از حالت معمول می‌شود. بنابراین بهتر است که از انجام دادن ورزش‌های فوق خودداری کنید، مگر این‌که شما قبلاً این ورزش‌ها را به صورت منظم و روزانه انجام می‌دادید. در این صورت با مراقبت بیشتر از خود می‌توانید، این ورزش‌ها را به صورت روزانه و مرتب انجام دهید.

از شیرجه زدن در آب در بارداری خودداری کنید، چرا‌که کودک شما هیچ حفاظی در مقابله با این فشار ندارد.

از انجام ورزش در ارتفاعات بالاتر از ۲۵۰۰ متر تا زمانی که به این ارتفاع سازگار نشده‌اید خودداری کنید.