اگر در بارداری دچار سوزش سر دل و ترش کردن می شوید به این نکات توجه کنید :

اگر در بارداری دچار سوزش سر دل و ترش کردن می شوید به این نکات توجه کنید :
غذا یتان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید.
به جای غذا های سرخ کرده، از غذا های آب پز یا بخار پز و یا کبابی استفاده کنید.
از نوشیدن آب و مایعات در حین خوردن غذا یا بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید. ۱تا ۲ ساعت بعد از غذا می توانید آب و مایعات بنوشید.
مناسب ترین رژیم غذایی برای شما رژیم پر پروتئین و بدون قند های ساده و کم چرب می باشد.
از غذا های ادویه دار،خصوصاً ادویه تند کمتر استفاده کنید.
مصرف پیاز، نعناع، سیر، چاشنی ها، شکلات، قهوه، چای، نوشابه، غذاهای مایع مثل آش و سوپ را قطع کنید.
بهتر است بعد از صرف غذا از خم شدن به جلو یا دراز کشیدن پرهیز کنید.
هنگام استراحت زیر سر را بالا تر از سطح بدن قرار دهید.
در صورتی که همه اصول فوق را رعایت کردید و سوزش سردل شما ادامه داشت، می توانید با نظر ماما یا پزشک تان از آنتی اسید استفاده کنید.

زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو

زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو
معمولا ریزش مو در بارداری کاهش می یابد و خانم ها اظهار می کنند که در طول بارداری موهایشان پرپشت تر می شود. ولی درواقع تعداد موها اضافه نمی شود، بلکه کمتر از دوران غیر بارداری می ریزد. بهتر است در سه ماهه اول بارداری، از رنگ و داروهای شیمیایی برای موها استفاده نشود. احتمال ریزش مو پس از زایمان، طبیعی و ناشی از تغییرات هورمونی است و با گذشت زمان به حالت قبل برمیگردد.تغییرات پستاندر هفته های اول بارداری، ممکن است زن باردار در سینه های خود احساس درد و خارش کند که طبیعی است. در اواخر بارداری با فشار ملایم انگشتان روی پستانها مایع زرد رنگ و غلیظ به نام آغوز از نوک آنها خارج می شود که این امر طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد.تغییر وزن مادردر صورتیکه تغذیه در دوران بارداری کافی و مناسب باشد، زن باردار افزایش وزن مطلوبی خواهد داشت. این افزایش وزن مربوط به رشد جنین، جفت، اندازه پستانها و رحم، افزایش حجم خون و ذخایر چربی است. زن باردار در هر شرایطی (لاغر، طبیعی و چاق) باید افزایش وزن داشته باشد، ولی میزان آن متفاوت است. به طوریکه زن لاغر به افزایش وزن بیشتر و زن چاق به افزایش وزن کمتری نیاز دارد.اگر افزایش وزن زن باردار متناسب باشد، از تولد نوزادان کم وزن کاسته می شود. بنابراین استفاده صحیح از مواد غذایی در دسترس می تواند بسیار ارزشمند باشد. میزان افزایش وزن مطلوب در دوران بارداری برای همه زنان باردار یکسان نیست و این میزان را پزشک یا ماما براساس مصاحبه شاخص توده بدنی قبل از بارداری، برای هر فرد توصیه می کند.تغییرات تنفسیدر طول بارداری به علت بزرگ شدن رحم و افزایش فشار آن به قسمت پائین ریه ها و تاثیر هورمون های مربوط به بارداری، ممکن است تنفس سطحی و تند شود. در صورت تنگی نفس گذاشتن چند بالش در زیر سر و شانه و قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته، پرهیز از پرخوری، فاصله دادن بین زمان خوردن و خوابیدن و صاف نگهداشتن عضلات پشت بدن در هنگام نشستن کمک کننده است. در صورت تنفس دردناک، خس خس سینه، سرفه های خلط دار و عدم بهبودی تنگی نفس با رعایت نکات گفته شده، باید با پزشک یا ماما مشورت شود.تغییرات دستگاه ادراریدر اوایل بارداری به علت تغییرات هورمونی و در اواخر بارداری به علت بزرگ شدن رحم و فشار آن برروی مثانه، دفعات ادرار کردن افزایش می یابد. این علامت در صورتیکه با درد و سوزش هنگام ادرار کردن همراه نباشد، طبیعی است.کم کردن مصرف مایعات قبل از خواب شبانه به بهبود این وضعیت کمک میکند. به منظور تخلیه کامل مثانه در هنگام ادرار کردن، خم شدن به طرف جلو توصیه میشود.تغییرات قلبیدر بارداری تغییراتی مانند افزایش تعداد ضربان قلب و افزایش حجم خون ایجاد میشود. در نیمه دوم بارداری، خوابیدن به پشت باعث می شود تا رحم بزرگ با فشار بر رگها، خونرسانی به جنین را کاهش دهد، در نتیجه خوابیدن به پهلو توصیه می شود. در صورت احساس درد قفسه سینه، تپش قلب و تنگی نفس در فعالیت های معمولی باید با پزشک یا ماما مشورت شود.تغییرات دستگاه گوارشبه علت تغییرات هورمونی و بزرگ شدن تدریجی رحم و فشار آن بر روی معده، در دستگاه گوارش تغییراتی به وجود می آید که علائم شایع آن به صورت سوزش سر دل، نفخ شکم و کند شدن حرکت روده (یبوست) است.برای کاهش سوزش سر دل باید غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتر مصرف کنید، از خوردن غذاهای نفاخ، سرخ کرده، چرب، پر ادویه و بودار اجتناب کنید، از خالی یا خیلی پر نگه داشتن معده اجتناب کنید، ازخم شدن یا خوابیدن به پشت خودداری کنید و تمرینهای ورزشی مناسب انجام دهید.برای کاهش نفخ شکم از مصرف زیاد مواد غذایی نفاخ و سرخ کردنی پرهیز کنید. برای پیشگیری از یبوست نان سبوس دار(سنگک)، مایعات فراوان، سبزی و میوه، روغن زیتون و آب آلو مصرف کرده و تمرینهای ورزشی مناسب انجام دهید. یبوست زمینه ساز بواسیر است. در موراد بواسیر با استفاده از پمادهای موضعی، کمپرس گرم، مصرف سبزی و میوه برای رفع یبوست می شود درد و التهاب را کاهش داد.تهوع و استفراغ در بارداری از هفته ۴ تا ۶ بارداری شروع شده و معمولا تا هفته ۱۲ بارداری ادامه دارد. خوردن تکه نان برشته یا بیسکوئیت قبل از برخاستن از رختخواب باعث کاهش تهوع بارداری می شود. مصرف غذا در وعد ه های بیشتر و حجم کمتر در هر وعده، پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده، مصرف زنجبیل (به اشکال مختلف به جز قرص) و انجام تمرینهای ورزشی مناسب نیز موثر است. در صورت داشتن استفراغ در بارداری حتما دهان با آب شستشو داده شود.کمر دردبرخی از خانمها در دوران بارداری از کمر درد و پشت درد شکایت دارند. تحت اثر هورمونها و رحم بزگ شده، انحنای ستون فقرات در اواخر بارداری بیشتر شده و این مشکل را ایجاد میکند. برای کاهش کمردرد در بارداری باید از پوشیدن کفش پاشنه بلند، خوابیدن به پشت و خم کردن کمر به هنگام برداشتن اجسام پرهیز شود. همچنین استفاده از تشک سفت و محکم، صاف نگه داشتن عضلات پشت و گذاشتن بالش در گودی کمر در هنگام نشستن و انجام تمرینهای ورزشی مناسب توصیه میشود.خستگیدر اوایل بارداری اکثر زنان از خستگی و تمایل به خواب زیاد شکایت دارند که طبیعی بوده و معمولا تا ۴ ماهگی خودبخود برطرف شده و اهمیت خاصی ندارد.ورم قوزک پا و واریسدر بارداری معمولا ورم قوزک پا وجود دارد، اما در صورت وجود ورم در صورت، دست ها و یا تمام بدن، باید با پزشک یا ماما مشورت شود. واریس معمولا ارثی بوده و ممکن است در اواخر بارداری به علت بزرگی رحم، افزایش وزن بدن و فشار بر روی رگها، در پشت ساق و ران ظاهر شود. در اینحالت رگها متورم و دردناک میشوند. درد و ناراحتی ناشی از آن را میشود با اجتناب از ایستادن طولانی مدت، پوشیدن جورابهای مخصوص و نگه داشتن پاها کمی بالاتر از سطح بدن در هنگام استراحت کاهش داد.گرفتگی پافشار رحم بر روی اندام تحتانی و کاهش میزان کلسیم و یا افزایش فسفر خون باعث گرفتگی پاها در بارداری میشود. در گرفتگی پا در بارداری با ماساژ دادن و گرم کردن عضله گرفته و مصرف شیر و لبنیات، می توان این علامت را بهبود بخشید.ویار بارداریبرخی از زنان در بارداری به خوردن خوراکیهای غیر عادی (برفک یخچال، نشاسته و …) و مواد غیر غذایی (گچ، خاک، مهر و …) تمایل پیدا میکنند و از بعضی بوها مانند بوی صابون،گل و یا بوی افراد ناراحت میشوند. این وضعیت با پیشرفت حاملگی به تدریج کاهش میابد. در بارداری تمایل به خوردن گچ، خاک و … می تواند نشانه کمبود آهن

زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو