خستگی در بارداری | ورزش دوران بارداری

خستگی در بارداری | ورزش دوران بارداری

خستگی در بارداری

 

ورزش دوران بارداری | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو

ورزش دوران بارداری | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلوآیا می دانستید در بیشتر مادران باردار در نیمه ی دوم بارداری ترک هایی بر روی پوست شکم پستان ها و ران ها ایجاد میشود.وجود این ترک ها معمولا ارثی است و بعد زایمان کمتر میشود ولی هرگز از بین نمی رود.البته چرب کردن با روغن زیتون میتواند کمک کننده باشد.( هر جای دیگر را که فکر می کنید ممکن است دچار ترک پوستی شود چرب کنید)به مادران باردار توصیه می شود روزانه ۸ لیوان یا بیشتر آب مصرف کنند تا رطوبت وحالت ارتجاعی پوست تان حفظ شود.اگر پوستتان میخارد احتمالا در آن ناحیه پوستتان در حال کش آمدن است و باید آنرا مرطوب کنید.از راهنمای افزایش وزن تدریجی به هنگامِ بارداری استفاده کنید تا میزان اضافه وزنِ مجاز را دریابید.ورزش دوران بارداری اگر در وزنِ سالم هستید، این اضافه وزن باید ۱۰ تا ۱۴ کیلوگرم باشد؛ ورزش دوران بارداری در صورتی که دوقلو دارید و یا کمبود وزن دارید این افزایش وزن درهنگام بارداری باید کمی بیشتر و در صورتی که اضافه وزن دارید،اضافه وزن مجاز در هنگام بارداریتان باید کمی کمتر از میزان ذکر شده باشد. هرچه در طول بارداری زودتر وزنتان بالا برود به احتمال بیشتر دچار ترکهای پوستی میشود.ورزش دوران بارداری نکته مهم این است که از همان ابتدای بارداری اینکار را انجام دهید و انرا به اواسط بارداری که شکم در حال بزرگ شدن است موکول ننمایید.ورزش دوران بارداری زیرا با اینکار از همان ابتدای بارداری پوست خود را اماده میکنید که قدرت ارتجاعی خود را افزایش دهد.گاهی لکه های قهوه ای رنگ بر روی پوست صورت وگردن مادران باردارظاهر میشود که ماسک حاملگی گفته میشود.برای این تغییرات درمان خاصی وجود ندارد واستفاده از کرم های ضد آفتاب میتواند کمک کننده باشدالبته ضریب حفاظتی کرم ضد آفتاب تان بیشتر از ۳۰ نباشد.- See more at: http://www.niloocenter.com/2016/01/30/%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/#sthash.qYInwis5.dpuf

ورزش دوران بارداری| مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو