سالاد هویج ، کشمش و گردو

سالاد هویج ، کشمش و گردو

یک وعده سالم و خوشمزه

سالاد هویج ، کشمش و گردو

برگ سبز : ۳ پیمانه (اسفناج ، شاهی و…)

هویج : ۳پ به صورت برش های باریک خرد شود

کشمش :۳/۲ پ

گردو : ۳/۱ پ

مایونز کم چرب : ۴/۱ پیمانه

عسل : ۲ ق غ

ماست کم چرب : ۴/۱ پیمانه

روش تهیه :

 

مایونز ، عسل و ماست را در ظرفی مناسب با هم مخلوط کنید برگ های سالاد ، هویج ، کشمش وگردو را نیز در بشقاب مناسب با هم مخلوط کنید سپس چاشنی را اضافه کرده و سالاد را سرو و نوش جان کنید

 

این سالاد سرشار از ویتامین B6 ،A ، C ، آهن، امگا ۳، فیبر و …است .