شیر خوردن در بارداری باعث نفخ شما می شود؟

شیر خوردن در بارداری باعث نفخ شما می شود؟

اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی در شما می گردد پیشنهاد می شود معادل مقدار توصیه شده از ماست و پنیر استفاده شود. در صورت تجویز پزشک در این موارد می توان از قرص های کلسیم استفاده کرد. در مورد این گروه غذایی توصیه می شود:
پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزیجات و یا در سالاد مصرف شود
از شیر کم چربی و پنیر کم نمک استفاده کنید.
داخل فرنی و یا شیربرنج به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید.
از کشک در انواع آش ها و یا غذاهایی مانند کدو و یا بادمجان استفاده کنید.
حتما کشک پاستوریزه استفاده کنید و یا قبل از مصرف کشک مایع حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه آن را بجوشانید.