مصرف آب در بارداری

مصرف آب در بارداری

چه مقدار آب هنگام بارداری میل کنیم ؟

 

مؤسسه پزکی توصیه میکند که زنان باردار ۸-۱۰ فنجان در طول روز آب بنوشند .

نیازهای زنان متفاوت است ، بنابراین نگران نباشید اگر کمی بیشتر یا کمتر به آب نیاز دارید .

 

اگر ادرار شما کمی زرد یا بی رنگ باشد نشان میدهد که در طول روز مقدار کافی آب میل کردید .

درآب و هوای گرم ، در ارتفاع بالا و یا اگر فعالیت ورزشی انجام میدهید به مایعات بیتر از حد معمول نیاز دارید .

آب ساده یک نوشیدنی ایده آل است اما شیر،قهوه و…همه حاوی مقدار زیادی آب است و در اندازه گیری میزان آب مصرفی باید محاسبه گردد .

به هرحال توجه داشته باشید آبمیوه و نوشیدنی های شیرین نیز کالری اضافی تامین میکند بنابراین شما نباید بیش از حد به آنها تکیه کنید .

بهتر است که کافئین نیز محدود شود ازجمله قهوه ، چای و… همچنین کالج متخصصین زنان و زایمان توصیه میکنند زنان باردار روزانه بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین دریافت نکنند .

 

آب آشامیدنی میتواند به کمتر شدن تورم پا و مچ پای شما کمک کند .( قابل ذکر است اگر تورم بیش از

حد یا به طور ناگهانی ظاهر شود باید حتما با ماما و پزشک خود تماس بگیرید زیا این میتواند نشانه ای از   پره الکامپسی باشد )

مایعات همچنین به پیشگیری از مشکلات معمول بارداری مانند یبوست ، هموروئید و عفونت مثانه کمک میکند .

به خصوص در طول سه ماه آخر هیدراته شدن (مصرف آب کافی ) باعث از بین رفتن یکسری انقاضات

رحم و به دنبال آن کاهش زایمان زودرس میشود .

 

دراوایل بارداری افرادی که در معرض تهوع دوران بارداری هستند میتوانند هنگام نوشیدن آب یک

قاشق آبلیمو به ان اضافه کرده و میل کنند .