چند نکته در مورد مصرف مکمل آهن:

✅مکمل آهن را با معده خالی مصرف نکنید.
✅بهتر است بین وعده غذایی و یا شب قبل از خواب مصرف شود.
✅از مصرف همزمان مکمل آهن با شیر، قهوه و چای خودداری کنید،چون جذب آهن را کاهش می‌دهد.
✅برای خوردن مکمل آهن بهتر است از نوشیدنی های حاوی ویتامین C مثل آب مرکبات تازه و طبیعی استفاده کنید چون جذب آهن را افزایش می‌دهد.
✅مکمل هایی که بیشتر از ۶۰ میلی گرم به ازای هر دوز آهن دارند را مصرف نکنید چون مانع جذب روی در بدن تان می شوند.

زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو

زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو وقتی حرف از ازدواج و آشنایی‌های قبل از آن به میان می‌آید، یکی از موثرترین و اصلی‌ترین موضوعات، شیوه ارتباط موثر است و شناخت روشهای برقراری ارتباط موثر، کلید موفقیت در آشنایی‌های قبل از ازدواج خواهدبود.قدم اول برای شکل‌دهی موفق عشق، «توجه کردن» است. طرفین این توجه را باید با زبان بدن به دیگری نشان دهند. همانطور که در انتقال یک پیام عاطفی ۵۵درصد حرکت دست و صورت، ۳۸درصد لحن صحبت و ۷درصد خود پیام مهم است، پس باید برای نشان دادن توجه از تمام حواس و بدنمان استفاده کنیم. حتی اگر دارای چهره‌ای نیستیم که دارای لبخند باشد، می‌توانیم با تمرین کاری کنیم که چهره ما عشق بیافریند در ابتدای مذاکره، به مدت یک دقیقه عینا همانند طرف مقابل بنشینید، اگر بعد از این مدت با تغییر حرکات شما، طرف مقابل نیز حرکاتش را تغییر داد، نشان‌دهنده این است که تونسته‌اید توجه او را جلب کنیدعلاوه بر حضور در جمع، دو طرف باید با یکدیگر رابطه‌ دو به دویی داشته باشند، این رابطه به پیش از ازدواج ختم نمی‌شود و پس از آن و حتی بعد از بزرگ شدن فرزندان نیز باید هر دو نفر از اعضاء خانواده با هم رابطه دو به دویی داشته باشند.ترس از حضور رقیب در ارتباط نشانه خطرناکی است وریشه بیش از ۹۰درصد از بیماری‌های روانی، اضطراب‌های طولانی مدت و مزمن و ریشه اضطراب، وابستگی است. ریشه وابستگی نیز، ناکامی است. پس باید سعی کنیم از میزان وابستگی خود کاسته تا ناکامی‌ها و به‌تبع آن اضطراب را به حداقل برسانیم. هرچه وابستگی کمتری داشته باشیم، حالمان خوبتر خواهد شد.داشتن یک «او» در زندگی، نشان‌دهنده بهداشت روانی است، به خاطر او است که خیلی از مسائل در زندگی‌مان قابل تحمل می‌شود،زایمان در آب البته باید مواظب باشیم که چه کسی معنی زندگی ما می‌شود و کاری کنیم که به «اوی» زندگی‌مان حداقل وابستگی‌ را داشته و کمترین دلشوره از دست دادنش را داشته باشیم.زایمان در آب مسئولانه برخورد کردن» دومین قدم در راه موفقیت در عشق است.اگر فردی در ارتباط، غیرمسئولانه برخورد می‌کند و در صورت بروز مشکل، طرف مقابل را مقصر می‌داند، نمی‌تواند ارتباط موثری در ایجاد عشق داشته باشد. انسان عاشق، خودش را زیر سئوال می‌برد؛ نه طرف مقابلش را.«احترام» به عنوان سومین قدم ایجاد ارتباط موثر در عشق است.کوچکترین بی‌احترامی به خواسته‌ها و دوست‌داشتنی‌های هر شخصی، علامت عدم عشق‌ورزی طرف مقابل است. عدم حفظ حرمت‌ها را در ابتدای آشنایی جدی بگیرید. این حرمت‌ها شامل اعتقادات، ارزش‌ها، والدین و… است.زایمان در آب اگر شخصی در بیشتر قرار ملاقات‌ها دیر حاضر شده و یا حتی به شوخی حقارت اندامی را مطرح می‌کند، نمونه‌هایی از بی‌احترامی است که نشانه مشکلات بیش از این بعد از ازدواج خواهد بود.«شناخت» به عنوان چهارمین قدم برای شکل‌گیری موفق عشق است.برخلاف آنچه در مثل‌ها آمده، انسان عاشق عاقل است و با چشم باز است که می‌توان ارتباط موثر برقرار نمود و عشق‌ورزی کرد. رشد اخلاقی تابعی از رشد عقلانی است و اوج رشد اخلاقی، عشق‌ورزی است.اولویت دادن به انگیزه و نیت نسبت به عینیت، اولین ملاک عشق عاقلانه است. اگر فردی فقط چیزهایی را که می‌بیند. قضاوت می‌کند و به انگیزه و نیت طرف مقابل پی نمی‌برد، نمی‌تواند شناختی از عشق داشته باشد.اصرار نکنیم بر اساس همان چیزی که به چشم می‌بینیم قضاوت کنیم.دومین ملاک شناخت در عشق اولویت دادن رابطه علت و معلولی نسبت به اتفاق و شانس است و اینکه عشق یادگرفتنی است نه اتفاق‌افتادنی؛ فرد عاشق باید بتواند علتی برای عشقش بیان کند و یاد بگیرد در مواقعی منافع طرف مقابل را به منافع خودش ترجیح دهد.در مورد سومین ملاک شناخت در عشق می توان اینطور توضیح داد که اگر فردی در ارتباط، تنبیه‌های اصلاحی و جبرانی را به تنبیه‌های کیفری ترجیح می‌دهد، با شناخت عاشق شده است. دادوبیداد، اخم کردن و در موارد بدتر ضرب و شتم از مصادیق تنبیه کیفری به حساب آمده و فردی که از این روش‌ها در ارتباطش استفاده می‌کند، شناختی از عشق نداشته و نمی‌تواند ارتباط موثری در آشنایی برقرار کند. هرچه تنبیه کیفری بیشتر باشد، نشانه عقل کمتر و درنتیجه میزان عشق پایینتر خواهد بود.
زایمان در آب | مرکز مشاوره و خدمات مامایی نیلو